Proteksi Kardiovaskular & Nutrisi Otak

Panduan & Dosis Omega-3

Asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang EPA dan DHA terbukti klinis menurunkan trigliserida, memelihara elastisitas pembuluh darah, dan mendukung pembentukan sinaps otak.

Kulit sangat kering, mata mudah lelah, atau jarang makan ikan laut? Cek kuesioner gejala untuk panduan awal.

Tujuan Suplementasi

Step 1/1

Rekomendasi Dosis Total (EPA + DHA)

500 – 1000

mg / hari

Minimal EPA:≥ 300 mg

Minimal DHA:≥ 200 mg

Formulasi yang Disarankan:Minyak Ikan Standar / Cukup dari Ikan Laut Nusantara

Simpan & Konsultasikan Hasil

Bagikan rincian dosis ini ke dokter, ahli gizi, atau keluarga via WhatsApp:

Ikan Laut Nusantara: Juara Omega-3 Alami

Banyak yang mengira hanya salmon impor yang kaya omega-3. Riset Kemenkes RI membuktikan bahwa ikan kembung dan lemuru lokal memiliki kadar EPA & DHA yang setara bahkan lebih tinggi dibanding salmon, dengan risiko merkuri sangat rendah dan harga jauh lebih hemat!

Ikan Lemuru (Sardinella lemuru)

± 1.800 – 2.400 mg (EPA & DHA sangat tinggi)

Ikan laut selatan Jawa & Bali, sumber omega-3 lokal terbaik dan paling terjangkau.

Ikan Kembung (Rastrelliger brachysoma)

± 1.500 – 2.000 mg (Setara/melebihi Salmon Atlantik)

Mudah didapat di seluruh pasar nusantara dengan harga jauh lebih hemat dibanding salmon.

Ikan Teri Segar / Kering Tawar (Stolephorus)

± 1.200 – 1.400 mg

Kaya DHA dan kalsium tinggi karena dimakan bersama tulangnya.

Ikan Tongkol / Cakalang (Euthynnus affinis)

± 800 – 1.200 mg

Pilihan populer, tinggi protein dan asam lemak esensial.

Rujukan Konsensus:

Skulas-Ray AC, et al. Omega-3 Fatty Acids for the Management of Hypertriglyceridemia: An Advisory From the AHA. Circulation. 2019.
Bhatt DL, et al. Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia (REDUCE-IT). N Engl J Med. 2019.
World Health Organization (WHO): Guidelines on maternal nutrition during pregnancy and lactation.
Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI) Kemenkes RI: Kandungan Asam Lemak Ikan Pelagis Kecil Indonesia.

Komitmen Kualitas & Integritas Medis

Dirancang Berdasarkan Konsensus Klinis & Riset Peer-Reviewed

Bagas Waras dibangun dengan standar transparansi medis tertinggi. Seluruh algoritma dosis dievaluasi dari uji klinis acak terkontrol (RCT) dan panduan kesehatan masyarakat resmi.

100% Berbasis Bukti (Evidence-Based)

Tidak mengandalkan klaim pemasaran produk komersial. Seluruh formula berlandaskan meta-analisis Cochrane, JAMA, Lancet, dan Permenkes RI 2019.

Adaptasi Antropometri Indonesia

Memasukkan variabel spesifik ras Asia: cutoff BMI WHO-WPRO (23 / 27.5), pigmen melanin UV tropis, dan kearifan pangan nusantara.

Etika Bebas Sponsor

Platform edukasi independen tanpa sponsor merek suplemen farmasi mana pun demi menjaga objektivitas saran klinis bagi masyarakat.

Tanya Jawab Medis (Q&A)

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Jawaban berbasis bukti klinis dan konsensus medis terkemuka.

Benar sekali! Berdasarkan analisis gizi Kemenkes RI, 100 gram ikan kembung mengandung sekitar 2.2 – 2.6 gram Omega-3 (EPA + DHA), setara bahkan melebihi salmon Atlantik (~1.8 – 2.2 g). Selain itu, ikan kembung dan lemuru lokal berukuran kecil sehingga akumulasi merkuri jauh lebih rendah dibandingkan predator laut besar, dengan harga 4–5 kali lebih terjangkau di pasar nusantara.